1. 活動皆為兩隊競賽一隊5人，共10人同時上場，時間5-7分鐘，足球踢進球門即可得分。
2. 參賽者需備水，以利隨時補充，建議攜帶一套衣服更換，此活動屬高強度活動，因此請務必照顧好自己的身體。
3. 患有任何心血管疾病、心血管疾病、氣喘、有損傷、神經閉鎖恐懼症、無法接受興奮或舞蹈運動者、身體障礙者、睡眠、吸毒或類似麻醉藥物者，請勿參加！
4. 活動開始前須將飾品卸除（例如：耳環、首飾或手錶等），建議有戴眼鏡的人，配戴隱形眼鏡，活動過程中可能會眼鏡脫落。